[...] się do syntezy nasyconych kwasów tłuszczowych de novo, warto zwórcić uwagę że znaczna część spożytych aminokwasów będzie jednak metabolizowanych do produktów pośrednich cyklu Krebsa, a w wypadku nadmiaru kalorii po wejściu do cyklu pentozowego i będą stanowić idealne źródło NADPH w procesie syntezy kwasów tłuszczowych. Zmieniony przez - [...]
[...] ciężarze. Moim zdaniem najlepszą formułą uzyskiwania powtarzalności w technice jest metoda EMOM (ang. Every Minute On the Minute). Czyli wykonywanie danego ćwiczenia/cyklu ćwiczeń co każdą pełną minutę, zaś ile pozostanie czasu z tej minuty tyle odpoczywamy. Nie musi ona być konkretnie ograniczona do 1 minuty, ale ta metoda daje nam [...]
[...] można mnożyć. rush comes Jeśli chodzi o metodę 15/10/5 to jej form jest kilka ale najbardziej rozpowszechnioną jest metoda Wodyna gdzie w kolejnych dniach treningowych (minicyklu-tygodnia) wykonujesz kolejno 15,10 i 5 powt. Można podzielić je też na cykle po 2 tygodnie ale co odróżnia je od hst? Poza elementami które wymienił Georgu gdzie na [...]
[...] wstrzelenie się w okreslone okno - jak np te sławetne anaboliczne okno,czy czas nocny, czas spalania czy odkładania. liczy się ogólny bilans i czyste żarcie - czysta micha w cyklu dziennym, tygodnowym, miesięcznym - to ma wpływ na kształtowanie się masy ciała i jej składu. podam do rozkminienia ciekawą sytuację. przypuśćmy, że nie zwracając [...]
[...] w którym przebiegają różnorodne procesy i zachodzą rozmaite reakcje biochemiczne i elektroniczne (tak, tak – elektroniczne, piszę o tym w trzeciej części cyklu p.n. „Biomagnetyzm: cudowna moc w życiu”). Wszystkie te reakcje mogą przebiegać w sposób optymalny, ale jedynie w ściśle określonych warunkach. Cały [...]
[...] potreningowym..czy.. -w ciagu calego dnia z wiekszym naciskiem na potreningowa pore? jestem endo i pytam bo ciekawi mnie czy przy spozywaniu tylko ww okolotreningowo w cyklu masowym bedziemy mieli dostatecznie wysoki poziom energi na treningu... dlaczego pytam..u mnie to wyglada tak posilkowo 1 ww bialko odrobina tluszczu 2 (przed tren) ww [...]
[...] - 10g bcaa po: - 10g bcaa - 40-60g carbo (w zależności od intensywności treningu, samopoczucia) - ok 30-40g mix wpc/wpi (100ml woda/100ml mleko 1,5%) - 5g kreatyny (na cyklu) Przy redukcji po każdym treningu (4x tydz) będę robił aero ok 40min Planuje dodatkowo dołożyć EAA, wit. C, beta-alaninę oraz oczywiście kreatynę(Green Mag.) Jak w [...]
[...] 1450 kcal Po tygodniu wprowadziłam zmiany na: DT BWT 100/200/30 ~ 1450 kcal DNT BWT 100/150/30 ~ 1250 kcal I dodatkowo w dzień nóg: BWT 0/200/50 ~ 1250 kcal Głównym celem cyklu była walka z oporną tkanką tłuszczową w okolicach ud, dlatego brak efektów w tych rejonach, mimo niskich kalorii, spowodował, że na czas piątego tygodnia przeszłam na [...]
3 pyania odnośnie kreayny: 1) po jakim czasie po skończeniu cyklu monohydratem woda całkowicie "odpływa" z mięśni? 2) jeśli skończyłem cykl mono to po jakim czasie moge zacząć brać ***łczan? 3) czy jesli zostało mi troche monohydratu z poprzedniego cyklu to moge go "pomieszać" z jabłczanem, np. 2tygodnie mono + 4 tygodnie [...]
Na ostatnim cyklu biłem hcg 5k na miesiąc, ale to była straszna lipa. Zamuła, czułem, że estradiol wybiło, złe samopoczucie, kolega wogóle nie chciał działać i bardzo nie fajna opcja bo rano po nocy cały spocony jakbym był chory. Do tego mega trądzik się porobił i ciezko to było uregulować nawet ari. Zszedłem z cyklu bo już za dużo nerwów a przy [...]
Na ostatnim cyklu biłem hcg 5k na miesiąc, ale to była straszna lipa. Zamuła, czułem, że estradiol wybiło, złe samopoczucie, kolega wogóle nie chciał działać i bardzo nie fajna opcja bo rano po nocy cały spocony jakbym był chory. Do tego mega trądzik się porobił i ciezko to było uregulować nawet ari. Zszedłem z cyklu bo już za dużo nerwów a przy [...]
mono jeszcze nie brałem i planuje teraz zrobić z fazą nasycenia a po tym cyklu po miesiacu chce spróbować stałą dawke bez fazy nasycenia. Moja kretka jest z inkospor. Do końca cyklu do każdej dawki kreatyny dodawać gainer ??
Panowie sprawa wygląda następująco. W poniedziałek zaczynam cykl (masa)CP+HP ciągne go 2 miechy następnie chciałem 2 miechy przerwy i znow cykl na kreatynie. Po drugim cyklu 2 miesiące rzeżby. No ale plany sie pokrzyżowały bo do wakacji 6 miesięcy, a moj plan zajmuje 8 miesięcy Pomyślałęm by po pierwszym cyklu CP+HP przejść odrazu na stała [...]
Ogolnie radzilbym progresje.. przede wszystkim w cyklu silowo-masowym. Zasada jest taka ze masz zalozyc ciezar ktorym mozesz sie POSLUGIWAC W ZYGZAKU przez iles tam sekund.... sila 1-20 sek, masa 20-60 sek. Po prostu odkladasz ciezar kiedy chcesz, zakladasz ile chcesz.. Ten artykul powinien nieco rozjasnic te kwestie: [...]
Mam pytanie. Rozpoczalem pierwszy cykl na kreatynie, w piatym dniu cyklu trach wypadek w pracy i skrecony staw kolanowy. no i niestety musze przerwac trening. czy po wyleczeniu i po uplywie ponownego okresu adaptacyjnego w treningach moge zaczac od nowa cykl na kreatynie i czy efekty beda takie same jak przy pierwszym rozpoczetym cyklu czy [...]
Witam. Mam zamiar zmienić trening na FBW a jestem w trakcie cyklu kreatynowego. Czy przerwać ten cykl i rozpocząć go od nowa za około 4 tygodnie czy kontynuować? W tej chwili mija drugi tydzień cyklu. Kreatyna jaką zażywam to cm3 + białko + carbo po treningu
witam,mam pytanie.Od 2 tygodni jestem na cyklu,miałem zaplanowane że po skończeniu cyklu wyjadę na wakacje gdzieś w cieplejsze rejony jednak jak to czasem bywa wszystko się sypnęło i jadę za dwa dni nad Bałtyk:) co robić??brać nadal czy zrobić sobie przerwę na czas wyjazdu??
CATOM -forma kreatyny może tu troszke poprawic sytuacje, jednakże nie ma co liczyc na to, że cykle wyjdą daleko poza pewne pojęte i sprawdzone ramy- długość cyklu powinna byc mniej wiecej standardowa, czyli 6-8 tyg. przedłuzanie w jednym nie ma sensu, skracanie i robienie takich mini cyklow także, uwazam jednak, że takie połaczenie w jedno.
Ja mam pytanie teoretycznej natury. Czy np. po roku przerwy od 1 cyklu, zarówno jeśli chodzi o trening jak i suplementacje, można - oczywiście przy właściwej diecie i treningu - osiągnąć efekty z pierwszego cyklu. Z góry dzięki za odpowiedź.
przerwę w treningach traktuj jako przerwe w cyklu, a raczej przerwe pomiędzy cyklami, jest ona zbyt długa aby można moic o kontynuacji, można te 3 tyg. zaliczyc na poczet jakiegoś niedoskonałego cyklu, teraz przerwa wymuszona, a po dojściu do zupelnego zdrowia możesz zacząc cykl kolejny, ale podobnej długości jak planowales tek ktory wlasnie [...]
Potreningowa suplementacja - potreningowe okno anaboliczne
